骨盤矯正ダイエット体操

早く産前の体に戻したい、だけど無理して大丈夫？

確かに無理をするのは禁物です。
というか、産後すぐだと運動する気にもなれませんね。

出産てお母さんの体をだいぶ消耗させます。
産後、体が変わってしまったという話も珍しくありません。

無理していいことは何もありませんが、ある程度体が回復
したら、少しずつ元に戻すエクササイズを始めましょう。

目安としては産後一カ月以降です。
もちろん個人差ありませんから、体調を見ながら・・・ですね！

産後のダイエットは３カ月以内に始めないと痩せにくくなる、と
いうのは本当ですが、あわてることはありません。

ダイエット体操をする代わりに食事を減らしたり、カロリーの計算を
したり、甘いものを控えたり・・・とできることは色々あります。

産後のダイエットにも最適な骨盤ダイエットも、決して無理な
体操ではありませんが、出産の時の会陰切開の傷の治り方や
帝王切開をした方などは無理をしないほうが良いでしょう。

産後のエクササイズも簡単なものがあるので、寝ながらゆっくり
できるものから始めるのもいいですね！

[簡単な骨盤引き締めエクササイズ]

◆　仰向けに寝ます

◆　ゆっくり両膝を起こし、今度は反対側へ倒します

これを両方向１回で１セット、３セットやります。

とっても簡単なのでぜひやってみてください。

これだけの体操で腰のあたりがスッキリ気持ちよくなります。
私も骨盤が歪んでいるんだな?と、実感しちゃいますね。